Jose Fco. Martínez
Terapeuta Gestalt
Terapeuta corporal Sistema centros de energía
Especialización en Teatro Terapéutico
Diplomado en Ciencias Empresariales
M > 676 583 753
¿Qué es la Terapia Gestalt?
¿Qué podemos trabajar con la Gestalt?
¿Qué nos ayuda a conseguir la Gestalt?
Duración y frecuencia de las sesiones
Pilares de la Terapia Gestalt
Preceptos de la Gestalt
La oración Gestáltica

¿QUÉ ES LA TERAPIA GESTALT?

La Terapia Gestalt es un enfoque terapéutico que nace de la mano Fritz Perls alrededor de 1940. Enmarcado dentro de la psicología humanista, se caracteriza por percibir al ser humano como un potencial en continuo desarrollo más que por estar enfocado exclusivamente a tratar a la patología mental como tal.

No nos es suficiente la ausencia de malestar en nuestra vida si existe la posibilidad de hacer un contacto más pleno con todo nuestro bienestar potencial. En palabras de Perls “La Gestalt es demasiado buena para dedicarla sólo a los enfermos”.

Así la Gestalt  tiene como objetivo, además de ayudar al ser humano a encarar con solvencia las circunstancias de su vida que no le satisfacen, permitirle llegar a ser más libre, más creativo y más vivo y liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen su satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento.

Nos identificamos con un personaje que creemos ser y éste intenta anular a todas nuestras demás partes, esta identificación no deja de ser más que una estrategia de supervivencia que en un momento de nuestra vida, sobre todo en la infancia, adoptamos para salir lo menos dañados posibles de una situación concreta, esta figura adaptativa se cronifica, se hace fija, se enquista y es con ella con la que tratamos de responder a los numerosos desafíos existenciales que nos plantea nuestro entorno. Está claro que con una estructura fijada es imposible responder  a todos ellos, como es inimaginable tratar de comer sopa con un tenedor o clavar un clavo golpeándolo con un pedazo de gomaespuma.

La Gestalt nos invita a explorar nuestro sin fin de posibilidades, a través de experiencias que amplíen el rango de recursos disponibles y a los que debido a esta fijación del carácter no tengo acceso.

Todos somos todo, el niño bueno, y el niño rebelde, la monja y la prostituta, el verdugo y la víctima, el vencedor y el vencido, el héroe y el cobarde. Poder entender que todas estás partes están pulsando en nuestro interior y hacerles un espacio en el que puedan expresarse incondicionalmente, forma parte del proceso de crecimiento de cualquier ser humano.

Desde la Gestalt tratamos de facilitar la expresión de lo que hasta entonces no ha podido ser expresado, para que así alguien que se perciba como débil pueda vivirse también como fuerte, que aquel  que se tenga por poco inteligente  pueda reconectarse con su sabiduría, que alguien que se viva en la creencia de ser insensible o incapaz de amar pueda volver a sentir.

“El nosotros no existe, consiste en el yo y tú, un límite siempre cambiante en que dos personas se encuentran.
Y cuando nos encontramos ahí, entonces yo cambio y tú cambias, mediante el proceso del encuentro entre ambos,
excepto —y tenemos mucho que hablar de esto— si las dos personas tienen carácter. Al tener carácter tenemos un sistema rígido.
La conducta se petrifica y perdemos nuestra habilidad para enfrentarnos libremente con el mundo, con todos nuestros recursos:
nos hacemos previsibles. Estamos predeterminados únicamente a afrontar los acontecimientos de un solo modo, a saber,
del modo como lo predice y programa el carácter”.
— Fritz Perls —

¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR CON LA GESTALT?

El marco de la intervención terapéutica se valora conjuntamente entre terapeuta y cliente. En una primera entrevista tratamos de concretar cual es la situación actual de la persona, que es lo que le inquieta y que necesita.
A grandes rasgos diremos que con Gestalt podemos trabajar:

  • Estados de ansiedad, miedo, bloqueo,
  • Desorientación vital o crisis personal.
  • Estados de depresión.
  • Dificultades en una relación.
  • Tendencia al aislamiento

  • Acompañamiento en procesos de duelo.
  • Acompañamiento en procesos de separación.
  • Dificultades para conseguir lo que uno quiere, o necesita.
  • La toma de una decisión ante la cual uno se siente atascado.

¿QUÉ NOS AYUDA A CONSEGUIR LA GESTALT?

  • Responsabilizarnos de lo que sentimos, pensamos, hacemos, decimos, es decir tomar el poder sobre actitudes o acontecimientos que nos afectan y desarrollar recursos para gestionarlos saludablemente.
  • Amplificar la conciencia sobre nosotros mismos y sobre nuestro entorno.
  • Integrar nuestros aspectos corporales, emocionales y cognitivos.
  • Aprender a hacer contacto lo que de bueno queremos para nuestra vida y desarrollar medios para conseguirlo.
  • Terminar con las situaciones inconclusas y escenas que se repiten en nuestra historia personal, en las que tenemos la sensación de estar caminando en círculo, y dar paso a que florezca lo nuevo.
  • Obtener relaciones más satisfactorias, un mejor contacto, con los demás.
  • Mejorar la gestión de nuestras emociones.
  • Mejorar nuestra autoestima.
  • Poder desarrollar todo nuestro potencial como seres humanos.
  • Que la persona pueda transitar del apoyo externo al autoapoyo, que viene a ser algo así como la capacidad responsabilizarse de su propio bienestar.

Podemos decir que a través de profundas tomas de conciencia la Gestalt nos ayuda a gestionar de manera más satisfactoria el flujo de acontecimientos de diferente magnitud que se presentan en la vida de todo ser humano.

DURACIÓN Y FRECUENCIA DE LAS SESIONES

En Gestalt podemos trabajar en sesiones individuales o en grupo.
La duración de una sesión individual oscila entre los cincuenta minutos y una hora. La frecuencia de las sesiones se valora conjuntamente entre cliente y terapeuta, y suelen ser semanales, quincenales o mensuales, dependiendo de las circunstancias de cada caso.

Las sesiones grupales se realizan en talleres de una tarde, un día o un fin de semana, en función del alcance y objetivos a desarrollar de cada encuentro.

PILARES DE LA TERAPIA GESTALT

Cualquier experiencia vivida desde una filosofía gestáltica se apoya conjuntamente sobre estas tres dimensiones unidas entre sí, la santísima trinidad gestáltica, las tres caras intercambiables de una misma moneda de una solo cara, puesto que cualquiera de las tres contiene en si misma el impulso que nos dirige de inmediato a las otras dos.

— El aquí y el ahora: Nada ocurre excepto en el aquí y el ahora, esta filosofía entronca directamente con las disciplinas orientales, que fundamentan sus bases en la vivencia de lo que se da en el momento presente, Zen, Taoismo, Budismo ...
Solo es posible sanar estando en el presente y estar en el presente nos sana.
De esta manera, haciéndome presente aquí y ahora podré darme cuenta de lo que me ocurre y responsabilizarme de ello.

— El Darse cuenta o “awareness”: El percatarse, el abrirse consciente de los sentidos a aquello que se está dando en nosotros, y en nuestro entorno.
Ese darme cuenta es la puerta abierta a la responsabilidad y al presente, pues solo en el instante en el que me doy cuenta de algo puedo hacerme responsable de ello.

— La responsabilidad: Somos responsables de nosotros mismos, es decir de aquello que sentimos, que pensamos y que hacemos o no hacemos, en definitiva de lo que vivimos.

De tal manera, haciéndome responsable de mi mismo, tomando el poder sobre mí, puedo acceder a estar presente y consciente.

PRECEPTOS DE LA GESTALT

    1 — Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
    2 — Vive aquí, es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
    3 — Deja de imaginar: experimenta lo real.
    4 — Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.
    5 — Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
    6 — Entrégate al desagrado y al dolor tanto como al placer; no restrinjas tu percatarte.
    7 — No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio.
    8 — Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
    9 — Acepta ser como eres.
    Claudio Naranjo

LA ORACIÓN GESTÁLTICA

Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.

Falto de amor a mí mismo,
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti,
cuando intento que seas como yo quiero,
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.

— Fritz Perls —

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